北京协和医院营养科主任李华指出：“蜂王浆含有的乙酰胆碱能调节自主神经系统，其特有的10-HDA成分可降低皮质醇水平，而维生素B群则促进γ-氨基丁酸合成。”2021年《营养神经科学》期刊的研究显示，持续6周每日服用1克蜂王浆的受试者，入睡时间平均缩短25%，深度睡眠时长增加18%。

真实案例：从焦虑失眠到自然入睡

32岁的设计师林女士长期受工作压力困扰，每天需2小时才能入睡。经中医建议，她尝试每日晨起含服500mg鲜蜂王浆。两周后睡眠潜伏期缩短至40分钟，一个月后实现自主入睡。“现在即便遇到项目压力，也不会整夜清醒了。”林女士反馈。

专家建议：科学使用是关键

上海中医药大学王明教授提，蜂王浆应作为辅助调理手段。蜂盟科普推荐：建议每日摄入量15克，早、晚空腹食用、长期坚持效果最佳。

结语

蜂王浆通过多靶点调节神经系统功能，为失眠人群提供了天然选择，而且健康绿色药食同源，对身体健康有益而无副作用，是失眠人群不可多得的福音。只有量变才会质变，想要达到好的效果必须坚持，三天打鱼两天晒网、食用几次或好了就不再食用，都是不可取，食用蜂王浆贵在养成习惯、才能形成规律。